dieta trening

zly trening, ***owa dieta, i nie ida przyrosty. Rozwiazanie zmien trening, dopasuj do siebie diete, bierz odrzywki... a jak nic nie zrobisz omka co 3 dni walisz strzala i tak przez 2 lata Zmieniony przez - Hanzi_mma w dniu 2010-06-12 23:47:09

Dziś jest poniedziałek czyli najlepszy dzień tygodnia żeby się zajechać, witam %-) Żartowałem, każdy dzień tygodnia jest dobry żeby się zajechać. Jeśli chodzi o treningi, to poleciały dziś 3 z czego jeden niby dwugodzinny ale jednak lekki :-) Karate rano pompki 5 x 40 prysiady 5 x 40 brzuszki 5 x 40 tarcze 6 x 2 minuty kopanie + wymachy z [...]

Zeby zbic mase to bez wytworzenia ujemnego bilansu kalorycznego Ci sie to nie uda. Do tego sluzy glownie dieta i nia sie uzyskuje ujemny bilnas kaloryczny a trening to tylko dodatek pomagajacy. Wiec jesli mowa o zbijaniu wagi to zapamietaj ze najwazniejszy jest trening w kuchni a w 2 kolejnosci w silowni.

[...] wyciskaniu nad głowe w staniu i siedzie. a jesli chcesz nabrać masy to rób trening 4x w tyg góra na mase a dół na maszynach na rzeźbe, ale przy robieniu masy ważna jest dieta bez niej masy nie bedzie. i to co ci podałem jest jaknajbedziej O.K P.S na duze grupy 12 serii na małe 9 serii przerwy pomiedzy seriami na duze grupy 1,5-2min na małe [...]

[...] to prawda ... właściwie to od tego zależy dużo co moge koledze powiedzieć ?? wiec nie rozumiem dlaczego on sie kieruje na treningu , przecież najważniejsza jest dieta! potem wypoczynek ! a na koncu trening i odpowiednia motywacja ... życze powodzenia Ps ... nie patrzcie na info ... nie jestem nowy ... mam mało art przeczytanych i [...]

DIETA OGOLNIE OK, ALE: Posiłek I - godzina 7:00 Mleko 2% 350 ml // TU UWAZALBYM, LEPIEJ DAC WIECEJ TWAROGU LUB JAKIS KEFIR Płatki owsiane górskie 100g 100g twarogu chudego + oliwa 10ml + omega-3 elanda 1 kaps. B W T 53 89 52 * * * * Posiłek II - godzina 10:00 2 kromki chleba żytniego pełnozarnistego 100g twarogu chudego plasterek [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA diete utrzymuje. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, metka omka deka,deka prolo prop, deka cypionat metka. 8.TRENING: Trenuje silowo, moze wam cos mowi trening west said 9.CEL [...]

Aktywnosc i dieta chyba zadzialaly - od 26 do dzis -2kg wazenie po obiedzie bylo 110 z diety wyeliminowalem pieczywo ryz makaron piwo zmniejszylem mleko do 250ml dorzucilem warzywa suplementacja: magnez, b6, chrom, cynk, selen, potas, thermospeed Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 42 bardzo widocznie poprawil sie zarys wiec mysle ze nie spalilem [...]

ale własnie chodzi mi o to czy to pomoże bo w odchudzaniu pisze że dieta to podstawa... a dobrze dobrany trening i zero słodyczy i np sniadanko kanapki z razowego obiad piers z kurczaka itp jakies ryby płatki mleko jogurt i dobry trening ;D

Dieta jest dobra , dałem tu bo każdy pyta o diete. Mój plan którym ćwiczyłem to split 4x , zmieniam ponieważ nie lubie rutyny w treningu i staram sie urozmaicać trening co jakiś czas Nikt nie widzi błędów jakiś czy coś ? Wiem ze nie siedzą ludzie 24h na forum , ale jakies poprawki czy napisanie czy jest ok to tylko kilka minut. A przecież [...]

Zapotrzebowanie: 24*waga*współczynnik aktywności + 500 kcal (masa)-jest to Twoja pierwsz dieta spróbuj przez jakiś czas jeść tyle kalorii, a jęsli waga nie bedzier rosła to wtedy zwiększysz. Wszystko stopniowo Śniadanie 500 ml Mleka/ok ale daj mniej 100 Gram Płatków Kukurydzianych/ Muesli/wprowadżdo diety owsiane 2 Tabletki Tranu/ok Oliwa z [...]

Przy swojej wadze 60kg, rodzaju aktywności: aktywny, wg. kalkulatora żywieniowego na sfd powinienem dziennie dostarczać 2372kcal. Moja dieta...: (białko/ww/tłuszcz) 300 ml Mleka 3.2% 10/15/9.5 180kcal 100 Gram Płatków Owsianych(z rodzynkami i orzechami) 12/62.5/7 366kcal 2 Tabletki Tranu 2 Jajka 20/1/15 220kcal Szkoła Chleb [...]

mały staz=mała wiedza i doswiadczenie=kiepski trening/dieta=słabe wykorzystanie kredki=kiepskie efekty+zmarnowany cykl

Nie chcę Cię odstraszać, ale jeśli chcesz zmienić swoje ciało diametralnie to będzie to wymagało niebywałej wytrzymałości psychicznej i fizycznej. Konieczna jest dopięta dieta + regularny, systematyczny trening z głową. Jest to bardzo wymagający sport i mam szacunek dla ludzi, którzy go uprawiają. Mam nadzieję, że po przeczytaniu tego zdasz sobie [...]

Trening jest ważny, ale dobrze wyrzeźbione mięśni brzucha to w 80% ćwiczenia wydolnościowe i dieta. Jeżeli jesteś niezadowolona ze swojej środkowej części ciała, pierwszą rzeczą jaką musisz zrobić, jest dopasowanie diety. Nie musisz ćwiczyć mięśni brzucha codziennie. W rzeczywistości nawet nie powinneś. Mięśnie brzucha też można przetrenować, jak [...]

Mnie się zdaje, że Kayla Itsnines, to raczej kompleksy metaboliczne i wytrzymki niż trening siłowy. O ile kojarzę ten darmowy program. Sam fakt dodania obciążenia nie sprawia, że coś jest "siłowe". Ale może się mylę, ona tego od groma naprodukowała, a nie podałaś dokładnej rozpiski ćwiczeń i obciążeń (co warto zrobić). Dieta średnia, bo nabijasz [...]

No to waga szła a obowdy nie? To trening tez robi swoje... :) Dieta + odpowiedni trening + sen = wymiar :) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-06-02 21:53:14

[...] sie niedogadamy ostatni robilem cykl 2 x AlphaX + creatyna z Universala + BCAA z Dymatize + Bialko Irlandzkie nie pamietam nazwy + pare kilo MUtant Mass i przyszlo 2 kilo + dieta . W wieku 22 lat gdy zaczynalem cwiczyc ob... 7 kg megamass 4000 + kreta ( za jakies 80 funtow nie pamietam nazwy ) to przyszlo 7 kg w 1,5 miecha a teraz w ciagu 6 lub [...]

Witam ! Trening Na początek trening ACT :) http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Dieta Jak narazie trzymaj się takiej ,,diety" http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Pozdrawiam ! Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-10-12 20:04:43

dietą - kiepską niestety zajmiemy się potem, na początek pytanie - jak wygląda ten trening siłowy 5x w tyg? Podejrzewam że to też z dupy machanie.